＜材料4人分＞ ・スナップえんどう　150ｇ ・クリームチーズ　30ｇ ・かつおパック　1パック ・醤油　適量 ＜1人分＞　46kcal ＜調理時間＞　約5分

①スナップえんどうは筋を取り、塩少々を加えた沸騰湯に入れて1分茹でる。 ②クリームチーズは電子レンジで10～20秒加熱して、やわらかくする。 ③スナップえんどうを②で和えて器に盛り、かつお、醤油をかける。