＜4人分＞

・めばちまぐろ腹身切落し　120ｇ

・オカヒジキ　100ｇ

・のり　1枚

・醤油　大さじ1

・わさび　適量

①まぐろは解凍して、わさび醤油をからめる。

②オカヒジキは茹でて水にとり、水気を絞って食べやすく切る。

③のりは手で小さくちぎって、①②とともに和える。