一宮生活協同組合

お問い合わせ

RECIPEレシピ集

鮭とキャベツの蒸し煮 豆腐ソース添え

“食と健康料理教室”より。レシピは『尾張栄養士の会 あしたば』 提供。

<1人分> エネルギー228kcal・タンパク質15.4g・脂質13.3g・炭水化物9.4g・カルシウム77mg・塩分0.6g ※日本食品成分表2010から算出

材料

<6人分>

・生鮭 6切 

・キャベツ 480g 

・スナップえんどう 120g 

・カラーピーマン 1個

・酒 50ml

 

【豆腐ソース】

・絹ごし豆腐 300g

・オリーブオイル 大さじ2

・酢 大さじ2

・練りからし 小さじ1~2

・白みそ 大さじ1

作り方

<準備>

・生鮭は、塩こしょうをしておく。

・キャベツはざく切りにする。

・スナップえんどうは筋をとっておく。

・カラーピーマンは乱切りにする。

 

①フライパンにキャベツを敷き、上に鮭を重ならないように並べ、隙間にスナップえんどうとカラーピーマンを入れる。

②①に酒を回しかけ、ふたをして中火にかける。

③豆腐ソースを作る。ボウルに絹ごし豆腐、練りからし、白みそを入れて泡だて器で滑らかになるまで混ぜ合わせる。オリーブオイルを加えてさらに混ぜ、酢を加えて滑らかになるまで混ぜ合わせる。

④②の鮭に火が通ったら、器に盛り、豆腐ソースをかける。

レシピ一覧へ戻る

PAGE TOP

一宮生活協同組合
〒491-0918 愛知県一宮市末広2丁目19番1号

閉じる