RECIPEレシピ集
小松菜のポタージュ
“食と健康料理教室”より。レシピは『尾張栄養士の会 あしたば』 提供。
<1人分> エネルギー148kcal・タンパク質4.9g・脂質4.9g・炭水化物22.1g・カルシウム191mg・塩分1.7g
材料
<6人分>
・小松菜 360g
・じゃがいも 360g
・玉ねぎ 360g
・オリーブオイル 大さじ1
・洋風クック 大さじ1と1/2
・牛乳 400ml
作り方
<準備>
・小松菜は洗って、ざく切りにする。
・じゃがいもは皮をむいて、半月切りにして水にさらす。
・玉ねぎは薄切りにする。
①鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、じゃがいもを入れて焦げないように炒め、色が変わったら小松菜を加えてさらに炒める。
②油が回ったら水600mlと洋風クックを加えて柔らかくなるまで煮て、粗熱をとる。
③②を滑らかになるまでミキサーにかけ、鍋に戻す。
④牛乳を加えて温め、味をみて足りなければ塩こしょうで味を調える。