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RECIPEレシピ集

小松菜のポタージュ

“食と健康料理教室”より。レシピは『尾張栄養士の会 あしたば』 提供。

<1人分> エネルギー148kcal・タンパク質4.9g・脂質4.9g・炭水化物22.1g・カルシウム191mg・塩分1.7g

材料

<6人分>

・小松菜 360g

・じゃがいも 360g

・玉ねぎ 360g

・オリーブオイル 大さじ1

・洋風クック 大さじ1と1/2

・牛乳 400ml

作り方

<準備>

・小松菜は洗って、ざく切りにする。

・じゃがいもは皮をむいて、半月切りにして水にさらす。

・玉ねぎは薄切りにする。

 

①鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ、じゃがいもを入れて焦げないように炒め、色が変わったら小松菜を加えてさらに炒める。

②油が回ったら水600mlと洋風クックを加えて柔らかくなるまで煮て、粗熱をとる。

③②を滑らかになるまでミキサーにかけ、鍋に戻す。

④牛乳を加えて温め、味をみて足りなければ塩こしょうで味を調える。

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